TPM dá Sono?

A Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, é um dos períodos mais desconfortáveis para as mulheres, e costuma ocorrer entre 5 a 10 dias antes da menstruação, desaparecendo após o primeiro fluxo descer. Os sintomas dessa síndrome são tão graves em alguns casos, que podem acabar atrapalhando relações e atividades cotidianas da mulher, como a escola ou o trabalho. 

A sonolência é um desses sintomas, mas quase sempre aparece acompanhada de outros sinais, como depressão, baixa autoestima e tristeza. Em certos casos, o estresse, a irritabilidade e as alterações repentinas de humor típicas dessa fase podem causar insônia na hora de dormir, fazendo com que a mulher tenha pouca disposição durante o dia.

Diversos mitos foram criados em torno desse assunto tão popular e, por isso, é importante discutir as verdadeiras causas desse período feminino, e saber como tratar adequadamente os efeitos incômodos dele. 

O que é TPM?

mulher dormindo na empresa

A Síndrome Pré-Menstrual é caracterizada pela alteração do nível hormonal de estrogênio e progesterona no organismo feminino, causando uma série de sintomas psíquicos e físicos. Os físicas têm mais relação com a progesterona e os emocionais com o estrogênio. 

Os sinais da TPM surgem devido a queda brusca nos níveis de estrogênio, e aumento do hormônio progesterona no corpo, o que é normal após a ovulação. 

O estrogênio é responsável por diversas funções no corpo da mulher, uma delas é a ação e produção de serotonina, hormônio que provoca a sensação de bem-estar e felicidade. Quando os níveis de estrogênio aumentam, a serotonina sobe também, fazendo com que a mulher fique mais alegre. Quando os níveis de estrogênio diminuem, a serotonina também sofre com a queda, fazendo com que a mulher altere de humor, se sinta triste, desanimada e depressiva. 

Sintomas da TPM

Há mais de 200 sintomas da TPM, e eles afetam cada mulher de uma forma diferente. São poucas as que não sofrem com os sinais da síndrome, pois, no Brasil, 44% das mulheres têm TPM, segundo dados do Ministério da Saúde.

Os principais sintomas são:

  • Dor e inchaço abdominal;
  • Sono;
  • Ansiedade;
  • Mudanças de humor;
  • Ataques de choro;
  • Cansaço;
  • Depressão;
  • Ganho de peso;
  • Acne ou problemas na pele;
  • Mau humor;
  • Dor de cabeça;
  • Falta de concentração;
  • Prisão de ventre;
  • Sentir raiva sem motivo;
  • Desejo de comer doces e salgados;
  • Dificuldade para dormir;
  • Irritabilidade;
  • Ansiedade;
  • Baixa autoestima;
  • Dor e inchaço nos seios;
  • Diarreia;
  • Tonturas;
  • Desmaios;
  • Inchaço nas mãos e pernas;
  • Diminuição do desejo sexual.

O que pode causar Sono na TPM?

tpm dá sono?

A Tensão Pré-Menstrual pode ser identificada de várias formas e, em alguns casos, a mulher tende a se sentir indisposta e sonolenta na maior parte do dia, não tendo energia para realizar suas atividades. 

Um dos grandes fatores que influencia a sonolência durante o dia é a insônia durante a noite. Como visto anteriormente, o estresse está inteiramente ligado a esse sintoma, pois a tensão diária acompanhada das alterações de humor acabam atrapalhando as noites de sono. 

No entanto, outros fatores podem contribuir para a intensidade desse sintoma na TPM. Nessa fase, a mulher está mais sensível, fazendo com que  qualquer doença psicológica de grau leve fique mais grave na TPM, como a ansiedade e a depressão. É preciso ter muita atenção se os sinais permaneceram após o período, e algumas medidas podem ser adotadas para o controle dos efeitos deles. 

Ansiedade e TPM

mulher roendo as unhas

Quem sofre de ansiedade na TPM deve procurar por métodos que impeçam o agravamento do problema futuramente. Realizar exercícios físicos regularmente, principalmente na parte da manhã, pode ajudar a controlar o estresse e a agitação durante o dia. Portanto, fazer uma caminhada ao ar livre ou andar de bicicleta é essencial para ter noites de sono melhores.

Depressão e TPM

mulher com depressão

A depressão na TPM pode causar tanto a insônia quanto o sono excessivo e, por isso, deve ser controlada. Não consumir cafeína, álcool e refrigerantes é o ideal para combater esse sintoma e dormir melhor à noite, além de aliviar o inchaço influenciado pela retenção de líquido que essas bebidas causam no organismo. A atividade física regular também pode ajudar nesse caso, pois a liberação de endorfinas dá disposição e sensação de bem-estar após os exercícios.

Transtorno Disfórico Pré-Menstrual

mulher deitada com cólica abdominal


O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) é uma das principais causas para a grande intensidade desses sinais. Esse tipo de TPM é caracterizada pela agressividade dos seus sintomas, impossibilitando até mesmo os movimentos da mulher em alguns casos. O diagnóstico deve ser feito através de um ginecologista, que irá avaliar a gravidade dos sintomas e recomendar um tratamento adequado para aliviar seus efeitos.

Gravidez e TPM

mulher esperando resultado de teste de gravidez

Os sintomas de TPM e gravidez são facilmente confundidos devido a sua extrema semelhança. O sono é um deles, mas pode ser identificado como uma possível gestação caso seja mais intenso. Na TPM, ele costuma desaparecer depois do primeiro fluxo de menstruação. De qualquer forma, se caso sua menstruação esteja atrasada, procure um ginecologista para identificar imediatamente a causa. 

Fontes:https://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_de_tens%C3%A3o_pr%C3%A9-menstrual

http://www.scielo.br/pdf/reeusp/v35n3/v35n3a01.pdf
http://www.scielo.br/pdf/rprs/v31n2/v31n2a04.pdf

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