Tensão Pós-Menstrual Existe?

A Síndrome Pré-Menstrual é caracterizada por um conjunto de sintomas que afeta a vida da maior parte do público feminino mensalmente. Segundo dados do Ministério das Saúde, 70% das mulheres no Brasil sofrem com as diferentes sensações durante o período pré-menstrual, fazendo com que essa condição seja considerada muito comum. Os sintomas variam de um organismo para outro, no entanto, são causados pelo mesmo motivo: a alteração hormonal.

Em alguns casos, quando esses sintomas continuam após a menstruação, é preciso ter mais atenção. A Tensão Pós-Menstrual não é algo normal, mas pode acontecer eventualmente. O estresse e a dor acompanhada de inchaço nos peitos, as reclamações mais comuns entre as mulheres, podem ser causadas por uma desordem hormonal, fazendo com que os sintomas continuem presentes durante a ovulação. No entanto, se essa condição se repetir após todos ciclos menstruais, é necessário consultar seu ginecologista para que a causa do problema seja identificada, e algum tratamento para controle hormonal seja iniciado. 

Para entender melhor a causa dos sintomas da TPM e o motivo pelo qual eles podem, ocasionalmente, continuar incomodando a mulher após a menstruação, é necessário saber o que acontece no corpo feminino durante esse período.

O que é TPM?

mulher segurando tablet

A Tensão Pré-Menstrual é uma síndrome causada pela queda nos níveis de estrogênio, e aumento nos níveis de progesterona. Esses dois hormônios são de extrema importância para o funcionamento do corpo feminino e, quando há qualquer alteração brusca  nas suas taxas, a mulher acaba passando por uma série de sintomas típicos da TPM. 

Os primeiros sinais de TPM surgem entre 5 a 10 dias antes da menstruação, desaparecendo após o fluxo descer. Durante essa fase, a mulher pode sentir diversos efeitos psíquicos e físicos que, em alguns casos, podem acabar atrapalhando simples atividades diárias, como o trabalho, etc. 

Como dito anteriormente, cada mulher sente a Tensão Pré-Menstrual de uma forma diferente. Dependendo da intensidade, ela pode causar isolamento e depressão, portanto, é preciso reconhecer os sintomas e seguir hábitos saudáveis para tentar amenizar seus efeitos.

Sintomas da TPM

mulher deprimida

Os principais sintomas da TPM são:

  • Dor e inchaço abdominal;
  • Sono;
  • Ansiedade;
  • Mudanças de humor;
  • Ataques de choro;
  • Cansaço;
  • Depressão;
  • Ganho de peso;
  • Acne ou problemas na pele;
  • Mau humor;
  • Dor de cabeça;
  • Falta de concentração;
  • Prisão de ventre;
  • Sentir raiva sem motivo;
  • Desejo de comer doces e salgados;
  • Dificuldade para dormir;
  • Irritabilidade;
  • Ansiedade;
  • Baixa autoestima;
  • Dor e inchaço nos seios;
  • Diarreia;
  • Tonturas;
  • Desmaios;
  • Inchaço nas mãos e pernas;
  • Diminuição do desejo sexual.

O que pode causar Tensão Pós-Menstrual?

mulher com cólica

Depois que a menstruação desce, o nível de estrogênio aumenta novamente, causando a sensação de bem-estar pós-menstrual. Quando esse hormônio não segue seu funcionamento padrão, os sintomas da Tensão Pré-Menstrual não são amenizados, fazendo com que se passe a ideia de uma Tensão Pós-Menstrual. 

Entretanto, alguns outros fatores podem influenciar na ocorrência de sintomas como dores de cabeça, depressão e dores articulares após o ciclo menstrual. 

Durante a fase pré-menstrual, as funções do corpo feminino se alteram por causa da flutuação nos níveis de hormônios importantes para a mulher, fazendo com que ela fique mais sensível a qualquer coisa.

Nesse período, algumas doenças psicológicas ou físicas podem ser confundidas como apenas sintomas da TPM, não recebendo a atenção necessária para um tratamento especializado. Isso ocorre principalmente nos casos em que o grau da doença está baixo, se manifestando de uma forma mais grave durante as alterações hormonais. Portanto, se os sintomas da TPM permanecerem após o fim do ciclo, procure um médico para diagnosticar a causa do problema.

Como tratar os Sintomas da TPM?

Algumas medidas podem ser tomadas para aliviar a intensidade dos sintomas da TPM. É importante lembrar que as alterações hormonais vão continuar acontecendo, pois é a ação normal do corpo feminino, porém, seus efeitos são amenizados quando hábitos saudáveis são adotados. 

Alimentação

É quase impossível não comer um chocolate durante a TPM, não é mesmo? A compulsão por doces é um dos principais sintomas desse período, mas deve ser controlada. Ao invés de um chocolate ao leite, procure consumir a versão chocolate amargo ou em maior quantidade cacau.

Procure em seu dia a dia optar por outros alimentos que ajudam no controle da saciedade, como farinhas integrais, ricas em fibras que melhoram o trânsito intestinal, diminuindo a sensação de inchaço durante a TPM.

Evite o consumo em excesso de cafeína, álcool e refrigerantes, principalmente nesse período, pois essas bebidas são responsáveis pela retenção de líquido no corpo, ocasionando o inchaço abdominal, entre outros. O sal também possui esse mesmo efeito, portanto, tenha cuidado com bebidas zero açúcar, pois elas geralmente contêm uma grande quantidade de sódio em sua composição.

Atividades Físicas

Em alguns casos, a mulher fica impossibilitada de realizar qualquer movimento durante a TPM, fazendo com que a prática de atividades físicas se torne praticamente impossível. No entanto, é possível prevenir uma maior intensidade dos sintomas, mesmo estando em repouso nos dias que antecedem a menstruação.

A prática regular de exercícios físicos ajuda em várias funções do corpo, se tornando uma grande aliada para tratar e prevenir os efeitos da TPM. É importante que se realize atividades, como uma caminhada ou corrida, por pelo menos 3 vezes por semana. Evitar o sedentarismo é extremamente importante na prevenção de qualquer doença, portanto, se exercite!

Fontes:

http://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/viewFile/203/199
http://www.saocamilo-sp.br/pdf/mundo_saude/65/11_Sindrome_baixa.pdf

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